Bien-être

Pratiquer une activité physique régulière est l’un des critères essentiels pour maintenir un bien-être physique et mental.

Tu hésites encore à faire du sport ? Voici quelques bienfaits qui pourraient te booster !

Qu’est-ce qu’un mood board ?
Aussi appelé vision board ou « tableau de visualisation », le mood board est un outil de développement personnel qui consiste à coller ensemble des images ou des citations inspirantes que tu mets bien en vue. Ces images et ces citations positives visent à te donner un regain de motivation et d’énergie, mais peuvent aussi servir à te rappeler de manière visuelle des objectifs plus personnels qu’il est trop facile de perdre de vue dans un quotidien de plus en plus mouvementé.

Tu t’es sûrement déjà demandé quel pouvait bien être ton quotient intellectuel. Peut-être que tu pourrais rivaliser avec des esprits brillants tels que Albert Einstein ? Tu peux très vite le savoir avec ces 3 sites en ligne qui proposent des tests de QI pour évaluer tes capacités cognitives.

Testdeqi.eu
Pour connaître ton QI, il suffit de répondre aux 30 questions, les réponses aux questions sont données pour repérer les erreurs.

La méditation est une pratique d’entraînement de l’esprit favorisant le bien-être mental.
La méditation est une pratique qui consiste à entraîner l’esprit afin qu’il se libère des pensées négatives et néfastes. Évidemment, bien des pensées sont utiles pour gérer sa vie ou résoudre les problèmes pratiques. Mais les mécanismes mentaux sont tels qu'ils produisent sans cesse des pensées souvent délétères.

Bienfaits de la méditation

Le coup de blues touche tout le monde. Comprendre ce qui affecte notre humeur, provoquant une léthargie, un mal-être ou une forme d’agitation, permet de réfléchir aux solutions à mettre en place pour aller mieux. Certains facteurs peuvent se résoudre facilement, d’autres demandent un peu de patience ou une simple acceptation. Le point avec Ghislain Rubio de Teran, psychopraticien.

La rentrée approche à grands pas et pour éviter un retour en classes trop brusque, mieux vaut bien la préparer et l’aborder avec sérénité. Aborder cette période avec enthousiasme peut avoir un impact significatif sur ton année scolaire à venir.

Faire le bilan de tes réalisations passées
Prends un moment pour réfléchir à tes accomplissements des années passées. Que ce soit dans les études, les activités parascolaires ou les projets personnels, rappelle-toi tes succès passés et laisse cette positivité te guider vers l'avenir.

Le burn out résulte en général de différents facteurs associés, dont la plupart sont professionnels. Les personnes qui en souffrent se plaignent d’être surchargées de tâches en permanence, de manquer d’autonomie, de supporter des responsabilités mal définies et d’être insuffisamment reconnues pour leur travail. L’absence de possibilités d’avancement semble favoriser le burn out.

1- Pratiquer les 3 kifs par jour

En allant te coucher tu peux réfléchir à minimum 3 kifs que tu as eu durant ta journée ! Cela entraîne ton cerveau à te focaliser sur les moments forts du jour et te permettra de t’endormir avec de belles énergies !

2 - Technique de la brosse à dent

Nous nous brossons les dents au minimum deux fois par jour, n’est-ce pas ? L'idée est donc de profiter de ce non temps pour réfléchir aux choses pour lesquelles tu as de la gratitude.

3 - Tenir un journal de gratitude