La méthode Pomodoro pour gagner en productivité

Le multitâche connaît des limites en termes de productivité personnelle. La technique Pomodoro apporte justement une méthode pour se concentrer intensément sur une tâche à la fois sans se laisser perturber par des événements extérieurs. La lutte contre la procrastination est engagée ! Découvre et utilise une méthode simple et efficace pour te focaliser sur ton travail sans te laisser distraire par ton environnement.

Présentation de la méthode 

Plusieurs études ont montré que rester concentré tout au long de la journée sur plusieurs tâches, sans véritable pause, était contre productif.

Fort de ce constat, Francesco Cirillo a mis au point cette méthode dans les années 80. Que signifie Pomodoro ? Rien de scientifique derrière ce terme qui signifie "Tomate" en italien. Pour la petite histoire, étudiant, Francesco Cirillo utilisait un minuteur de cuisine en forme de tomate pour gérer son temps. D'où le nom de la méthode.

Principe de la méthode 

L'objectif est de rester concentré à 100% sur une seule et unique tâche pendant 25 minutes (appelée session).

Une courte pause sépare chaque session. Puis un break plus long intervient après plusieurs sessions. Bref, cette technique est très simple à utiliser : il suffit d'un minuteur et d'une discipline de fer ! Tout en étant rudement efficace. Pomodoro une méthode efficace.

Les avantages de cette méthode 

Si tu te reconnais dans l'un de ces cas, ou même plusieurs, la technique Pomodoro te sera très utile :

• tu as du mal à te concentrer durablement sur une tâche
• tu te laisse facilement influencer par des sollicitations extérieures
• tu trouves toujours une bonne raison pour repousser à plus tard ce qui doit être traité le jour même
• tes journées ne te permettent pas de mener à bien toute les tâches prévues

Les étapes à suivre : 

1. Prépare tes sessions (définir et planifier les tâches en fonction de ta journée de travail)
2. Éloigne toi de toutes sources de distraction 
3. Règle ton minuteur sur 25 minutes et mets toi au travail 
4. Fais une pause de 5 minutes entre les sessions (ce petit break est important)
5. Toutes les 4 sessions, récupère entre 20 et 30 minutes 

La technique du Pomodoro est particulièrement pertinente pour les indépendants qui exercent leur métier chez eux. Elle facilite la focalisation sur son travail en mettant de côté les sollicitations de l'environnement familial.

Source : https://www.manager-go.com/efficacite-professionnelle/dossiers-methodes/technique-pomodoro