Découvre la méditation, ton ticket vers la sérénité

La méditation est une pratique d’entraînement de l’esprit favorisant le bien-être mental.
La méditation est une pratique qui consiste à entraîner l’esprit afin qu’il se libère des pensées négatives et néfastes. Évidemment, bien des pensées sont utiles pour gérer sa vie ou résoudre les problèmes pratiques. Mais les mécanismes mentaux sont tels qu'ils produisent sans cesse des pensées souvent délétères.

Bienfaits de la méditation

• Augmenter l’occurrence de sensations positives, 
• Réduire les symptômes de douleur chronique chez les personnes âgées
• Améliorer les capacités de concentration et d’attention, 
• Réduire le stress et l’anxiété, 
• Prévenir les troubles cardiovasculaires, 
• Améliorer le système immunitaire

Comment méditer ? La méditation en pratique
La méditation peut se pratiquer debout, assis, en marchant, les yeux ouverts ou fermés, silencieusement ou en répétant un mot, l'esprit concentré sur une image ou non. 

On retrouve maintenant beaucoup de ressources sur Internet qui permettent de s’initier à la méditation et de méditer seul. La plupart se présentent sous forme de méditations guidées accompagnées de musique ou de sons. Ces derniers visent à amener un calme intérieur ou à accéder plus facilement à des états de détente, de vigilance ou de créativité, par exemple.

Source : https://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=meditation_th