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Si des causes médicales sont exclues, tes nuits perturbées sont parfois le résultat de quelques mauvaises habitudes.
Penche-toi sur ton hygiène de vie et adopte des réflexes simples et efficaces.
Voici 10 astuces qui t’aideront à mieux dormir :
1. Te lever et te coucher à heures fixes
2. Diminuer les boissons contenant de la caféine, de la théine et du sucre
3. Limiter ta consommation d’alcool
4. Arrêter le tabac et autres apports en nicotine
5. Éviter de faire la sieste durant la journée
6. Ne pas manger de repas lourd avant le coucher
7. Ne pas faire d’activités physiques intenses avant le coucher
8. Instaurer des moments de pause et de déconnexion avant le coucher
9. Transformer ta chambre en un lieu de détente
10. Comprendre ton sommeil
Pour retrouver un sommeil de qualité, c’est sûr qu’une bonne hygiène de vie s’impose !
Mettre en place une routine quotidienne et persévérer sur le long terme constitue LA clé pour passer de bonnes et paisibles nuits.
Source : https://www.partenamut.be/fr/blog-sante-et-bien-etre/prevention/sommeil/10-astuces-bien-dormir
